Stress og astma: sammenhengen og hva som hjelper

Mange merker at astmaen blir verre i stressede perioder. En oversiktsartikkel fra 2014 konkluderer med at det er holdepunkter for en årsakssammenheng mellom langvarig psykososialt stress og astma eller mer astmaplager. Mekanismene er ikke helt kartlagt, men stress påvirker både immunforsvaret, hormoner og nervesystemet.

Når du er stresset eller redd, puster du gjerne raskt og høyt i brystet. Det kan føles som tung pust selv om luftrørene ikke er trange, og det kan også forsterke et astmaanfall. Det kan være vanskelig å skille selv. Har du astmamedisin og tegn på astma, som piping, bruk den etter planen.

• Hold astmaen godt behandlet med forebyggende medisin, så tåler luftveiene mer.
• Lær rolig pusteteknikk. Kurs som Pust deg bedre kan gi verktøy.
• Prioriter søvn og fysisk aktivitet, som også bedrer lungefunksjonen.
• Snakk med fastlegen hvis stress, uro eller nedstemthet tar overhånd. Helsenorge har informasjon om psykisk helse og hvor du får hjelp.

Hvis du trenger anfallsmedisin oftere, våkner om natten eller ikke vet om det er astma eller stress som gir plagene, bør legen se på det. Noter svarene dine før legetimen: Astmakontroll-sjekk.